Sinh mổ được xem như là một ca đại phẫu gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến ổ bụng của người mẹ, khiến sức khỏe của mẹ bầu sau sinh suy giảm nghiêm trọng. Tiếp đó, người mẹ cần phải đối mặt với một thử thách khác chính là ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ, bên cạnh đó còn bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và hồi phục sức khỏe một cách tốt nhất.
Đây chính là vấn đề mà tất cả những bà mẹ đều lo lắng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển toàn diện của trẻ. Đương nhiên, bất cứ vấn đề nào cũng đều có giải pháp, vậy giải pháp cho vấn đề này là gì?
Mẹ nên ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quan niệm ăn càng nhiều đồ bổ, thức ăn giàu dinh dưỡng càng tốt là hoàn toàn sai lầm. Không chỉ vậy, việc tẩm bổ quá đà sẽ gây ra các tác dụng không tốt đến hệ tiêu hóa của mẹ.
Giải pháp cho vấn đề “ăn gì để nhiều sữa sau sinh mổ” chính là chế độ ăn hợp lý, khoa học, cân bằng giữa các chất dinh dưỡng mới là tốt nhất. Vậy như thế nào là một chế độ ăn phù hợp nhất đối với phụ nữ sau sinh, chính là những phương pháp dưới đây.
Các loại rau có màu xanh đậm
Rau xanh được biết đến như là những thực phẩm giàu vitamin, cung cấp chất xơ cho cơ thể, đặc biệt, những loại rau có màu xanh đậm thường rất giàu vitamin A, C và sắt. Không chỉ giúp các mẹ lợi sữa, rau xanh còn khiến cho sữa mẹ cũng trở nên giàu chất dinh dưỡng, giúp bé có thể phát triển khỏe mạnh nhất.
Một số loại rau tốt và giàu dưỡng chất được các chuyên gia khuyên dùng chính là: rau ngót, rau mồng tơi, rau bina (rau chân vịt) và bông cải xanh.
Các loại đậu
Các loại đậu, đặc biệt là đậu hà lan, đậu đen, đậu lăng luôn được đặt ở những vị trí đầu tiên trong danh sách những thực phẩm có tác dụng giúp lợi sữa. Đặc biệt, hàm lượng sắt, protein thực vật và enzyme có trong đậu còn có tác dụng vô cùng tốt cho hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.
Hoa quả, trái cây tươi
Trong thời gian cho con bú, hoa quả và trái cây tươi cũng là một lựa chọn phù hợp cho nguồn sữa mẹ. Hàm lượng vitamin và khoáng chất có trong trái cây không chỉ giúp cải thiện nguồn sữa mẹ, mà còn bổ sung năng lượng, giúp tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Hoa quả và trái cây tươi nên được chọn là thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày của mẹ.
Thịt bò và thịt nạc
Cạc loại thịt, đặc biệt là thịt bò chính là nguồn cung cấp chất sắt cho mẹ sau khi cơ thể có phần suy yếu sau quá trình vượt cạn đầy đau đớn, nhất là đối với các mẹ mắc phải vấn đề thiếu máu sau sinh.
Ăn nhiều thịt bò trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp cho mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe, đảm bảo được nguồn sữa trong suốt thời gian cho con bú mà không phải lo lắng về việc tích trữ mỡ thừa.
Sữa và các sản phẩm từ sữa
Không thể phủ nhận sữa và các thực phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai lại mang đến những lợi ích bất ngờ đối với nguồn sữa mẹ, không chỉ giúp mẹ giảm được các nguy cơ loãng xương, sữa còn có thể tác động đến sự phát triển hệ xương vững chắc cho bé.
Những thực phẩm ảnh hướng xấu đến nguồn sữa mẹ
Ngoài một số thực phẩm tốt cho nguồn sữa mẹ, các mẹ cũng nên tránh một số thực phẩm gây ảnh hưởng không tốt đến chất lượng sữa và sức khỏe của cả mẹ và bé. Cụ thể chính là những loại thực phẩm dưới đây.
- Các thực phẩm dễ gây đầy hơi: tinh bột, sữa đậu nành, hạn chế những thực phẩm có lượng đường cao.
- Thức ăn cay, nóng hay quá nhiều gia vị: đặc biệt là những món ăn chứa nhiều hành, tiêu, tỏi,… có thể làm thay đổi mùi vị sữa.
- Trong trường hợp mẹ có tiền sử mắc các bệnh như tiểu đường, cao huyết áp, bệnh về gan, thận,… nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để tránh các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe.
Việc bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh là vô cùng quan trọng, đó cũng chính là lý do khái niệm ăn gì nhiều sữa sau sinh mổ được nhiều chị em quan tâm đặc biệt. Tuy nhiên, một yếu tố khác cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng sữa chính là tâm lý của mẹ trong thời gian cho con bú. Hãy cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái để trẻ có được sự phát triển toàn diện nhất.
