Trẻ sơ sinh và các trẻ dưới 18 tháng rất cần đến nguồn dinh dưỡng từ sữa mẹ. Tuy nhiên, vì một vài lý do, mẹ không thể có đủ sữa cần thiết cho bé mỗi ngày. Nhưng các mẹ đừng lo! Một số chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra một số cách kích sữa cho các mẹ ít sữa để các bé có đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện.
Mẹ bị ít sữa. Có cách nào để tăng lượng sữa mẹ sau sinh?
Lý do các mẹ bị ít sữa
Có nhiều nguyên nhân khiến các mẹ không có đủ lượng sữa cần thiết cho bé. Nhưng, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến nhất:
Stress
Vâng! Đây chính là thủ phạm hàng đầu khiến mẹ bị ít sữa đấy ạ! Theo các chuyên gia, tuyến sữa sẽ tiết sữa và thoát ra đầu vú theo các ống dẫn sữa. Và các mẹ biết không, sự tiết sữa này chịu ảnh hưởng bởi 2 hormone chính là Prolacin và Oxytocin. Khi mẹ bị stress sẽ làm 2 loại hormone này giảm xuống khiến sữa bị ít dần đi, thậm chí kéo dài có thể gây mất sữa.
Trầm cảm sau sinh là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến mẹ bị ít sữa
Ăn phải thực phẩm gây ít sữa
Trong khẩu phần ăn của mẹ sau sinh có thể chứa vài thực phẩm gây ít sữa đấy! Các mẹ lưu ý, loại bỏ các loại thực phẩm như lá lốt, rau bạc hà, rau mùi tây, măng chua, đồ uống có cồn, mỳ tôm, thức ăn nhiều dầu mỡ, ớt, tỏi, cà phê,… ra khỏi khẩu phần ăn của mình nhé!
Không đủ dinh dưỡng
Mẹ sau sinh thường hay ăn kiêng để giữ dáng nhưng lại vô tình khiến cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Đặc biệt, các mẹ thường có xu hướng sử dụng món giò – món ăn được xem như để kích sữa được dùng phổ biến hiện nay mà lại không sử dụng các món ăn khác, dẫn đến thiếu hụt các vitamin và khoáng chất từ hoa quả, rau xanh.
Mắc các bệnh lý khác nhau
Phổ biến nhất chính là viêm tuyến vú và áp xe vú do tắc sữa lâu ngày không được chữa khỏi. Bên cạnh đó, các bệnh liên quan đến tuyến vú cũng ảnh hưởng đến sự tiết sữa của mẹ.
Ngoài ra, các chứng rối loạn nội tiết về hormone, trong đó có cả hormone sản xuất sữa, thiếu máu cũng là nguyên nhân khiến mẹ mệt mỏi, không đủ máu đi đến cơ quan làm quá trình tiết sữa bị chậm lại.
Lạm dụng ti giả/núm vú giả
Các loại ti giả/núm vú giả ở bầu sữa sẽ cứng hơn ti mẹ. Vì vậy, nếu dùng quá nhiều, bé sẽ quen với ti giả mà bỏ vú mẹ. Điều này sẽ khiến tuyến sữa không được kích thích nhiều do hoạt động bú sữa của bẹ không còn được duy trì thường xuyên, gây nên tình trạng ít sữa.
Sinh non/sinh mổ
Do cơ chế sản xuất sữa chưa hoàn thiện nên những người mẹ sinh non sẽ không thể tiết ra đủ sữa cho con sau khi sinh. Còn đối với mẹ sinh mổ, những cơn đau sau phẫu thuật cùng với các loại thuốc kháng viêm, thuốc giảm đau sẽ là những cản trở rất lớn với sự hoạt động của tuyến sữa. Do đó, đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến các mẹ bị ít sữa sau sinh.
Bên cạnh các nguyên nhân trên, lý do dẫn đến ít sữa ở mẹ còn phụ thuộc vào việc sinh hoạt, sử dụng máy hút sữa không đúng cách, cho con uống công thức sữa quá sớm,…
Cách kích/tăng sữa mẹ cho mẹ ít sữa
Sau khi đã biết được các nguyên nhân khiến các mẹ bị ít sữa thì việc làm tăng sữa mẹ cũng không có gì quá khó khăn. Một trong số những cách tăng sữa mẹ hiệu quả nhất chính là dùng các loại thực phẩm tăng sữa mẹ.
Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?
Như đã đề cập ở trên, móng giò là một trong những thực phẩm tăng sữa mẹ được sử dụng phổ biến. Song, chỉ móng giò là không đủ mà các mẹ cần sử dụng thêm các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh dưới đây:
Rau thì là
Đây là thực phẩm tăng sữa mẹ mà ít mẹ sau sinh biết được. Ngoài ra, loại rau này còn giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn nếu dùng để nấu trà uống hoặc nêm vào các món canh cháo.
Nước ép cà rốt
Không thể bỏ qua loại thực phẩm tăng sữa mẹ này nếu mẹ đang tìm một câu trả lời cho câu hỏi ăn gì để sữa mẹ tốt. Cà rốt là một trong những loại thực phẩm rất giàu vitamin A, góp phần tăng chất lượng sữa mẹ. Bên cạnh đó, uống một ly nước ép cà rốt mỗi ngày có thể giúp sữa mẹ ngọt thơm hơn và cải thiện làn da sau sinh của mẹ nữa đấy!
Nước gạo lứt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B và nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể nhưu natri, magie,… có công dựng chữa bệnh và làm thực phẩm thực dưỡng vô cùng hiệu quả. Với nước gạo lứt, mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt vô cùng thơm ngon bằng cách rang thơm gạo và cho vào hũ thủy tinh dùng dần, đảm bảo vừa đẹp da cho mẹ mà sữa cũng trở nên thơm và ngon hơn.
Ngó sen
Một cách kích sữa mẹ cho mẹ ít sữa phổ biến và đơn giản, ít tốn kém chính là sử dụng ngó sen. Đây là một thực phẩm lợi sữa cực tốt và giúp mẹ nhuận tràng, hồi phục sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân vô cùng hiệu quả.
Các mẹ có thể dùng ngó sen chế biến một số món ăn có lợi cho sữa mẹ sau khi sinh như ngó sen xào thịt lợn, thịt bò, ngó sen nấu sườn non,…
Đu đủ chín
Ăn một vài miếng đu đủ chín mỗi ngày sẽ bổ sung một lượng lớn vitamin, magie, sắt và kẽm giúp tăng chất lượng sữa và làm thon gọn vóc dáng, làm đẹp da cho các mẹ đấy!
Thịt bò thăn
Chắc hẳn các mẹ cũng đã biết được công dụng của thịt bò rồi chứ? Loại thịt này khá giàu đạm và vitamin B12 giúp bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh và phục hồi sức khỏe cho các mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, ăn thịt bò nhiều sẽ giúp mẹ có lượng sữa dồi dào cho các bé mà không lo bị tăng cân.
Với thịt bò thăn, mẹ có thể chế biến thành các món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh như bò hầm khoai tây, thịt bò xào, cháo thịt bò, thịt bò hấp,…
…
Ngoài các thực phẩm tăng sữa mẹ trên, các mẹ còn có thể dùng khoai lang, quả sung, thịt lợn nạc, cá,… để lợi sữa và cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện nhé!
Các cách tăng sữa mẹ khác
Ngoài việc ăn gì để sữa mẹ tốt, các mẹ cũng có thể tham khảo một số cách tăng sữa mẹ khác được nêu dưới đây:
- Massage ngực để tăng kích thích sữa mẹ.
- Sử dụng các loại thảo dược, các loại thuốc có công dụng kích sữa (lưu ý, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia y tế)
- Sử dụng máy hút sữa bằng điện.
Trên đây là một số cách kích sữa cho mẹ ít sữa sau sinh được thẩm định qua các chuyên gia y tế. Nếu mẹ cần nhiều thông tin tư vấn, vui lòng liên hệ đến…